Praticar atividade física faz bem ao corpo e à mente.

Confira os benefícios gerais da atividade física e os benefícios da atividade física na adolescência e na terceira idade

Benefícios gerais da atividade física
Os benefícios gerais da atividade física são:
" Emagrecer, combatendo a obesidade;
" Melhorar a circulação sanguínea;
" Aumentar o metabolismo;
" Fortalecer o sistema imune;
" Diminuir os riscos de doenças cardíacas;
" Aumentar a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose;
" Melhorar a coordenação dos movimentos e do equilíbrio;
" Aumentar a boa disposição e o bom humor;
" Diminuir o estresse, risco de ansiedade e depressão;
" Promover uma maior interação social;
" Melhorar a imagem corporal e a auto estima;
" Melhorar a capacidade de aprendizagem.

Benefícios da atividade física na adolescência
Além de todos estes benefícios acima citados, outros benefícios da atividade física na adolescência são:
" Combater o excesso de peso;
" Melhorar a auto-estima;
" Diminuir a depressão;
" Melhorar o desempenho escolar;
" Diminuir o estresse e o cansaço;
" Melhorar a postura;
" Melhorar a aparência da pele.
Se o adolescente gozar de boa saúde física e mental, ele poderá realizar qualquer atividade física, à livre escolha, pois nesta faixa etária se tem mais força, boa disposição e o risco de doenças é muito reduzido.

Benefícios da atividade física na terceira idade
Os benefícios da atividade física na terceira idade incluem:
" Melhorar o equilíbrio, diminuindo o risco de quedas e, consequentemente, de ossos quebrados;
" Diminuir a perda de massa óssea, tornando os ossos mais fortes;
" Diminuir a pressão arterial;
" Melhorar a digestão dos alimentos;
" Melhorar a Diabetes, por aumentar a resistência à insulina;
" Melhorar o andar, devido ao fortalecimento dos músculos e aumento da flexibilidade;
" Diminuir a depressão, devido à interação social e liberação das endorfinas;
" Melhorar a auto-estima;
" Diminuir as varizes e as doenças cardiovasculares;
" Melhorar a capacidade de reflexos;
" Melhorar a postura corporal;
" Melhorar a respiração e a circulação sanguínea;
" Diminuir o risco de infecções respiratórias;
" Aumentar a capacidade respiratória;
" Diminuir o inchaço das pernas;
" Diminuir a dor nas costas.

Mas, para conseguir alcançar todos estes benefícios, o indivíduo deve realizar a atividade física que mais gosta, no mínimo 3 vezes por semana, sempre acompanhado de um preparador físico e sob orientação médica.

Diego Filizola

Dados de Perfil:
Profissão: Personal Trainer
Formação: Educação Fisica
Cidade: Rio do Sul - SC
Telefone: --- ---- ----
E-mail: diegofilizolaeduf@gmail.com

Wellness é uma nova modalidade de esporte praticado por quem gosta de se ver com o corpo e mente. Os grupos musculares devem ter uma forma natural e firme com baixo percentual de gordura corporal. O volume muscular deve ser moderado. A beleza deverá ser priorizada e em todos os momentos. As atletas deverão apresentar físico saudável com impressão clara que pratica musculação, presença de palco e simpatia. Atletas com aspecto de magreza perderão pontos.

Diego Filizola

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